It is normal to feel absorved by your daily routine and with the passage of the days you realize that the time has passed by very fast. We are almost half of the year now, and you continue with the same activities, habits and you are still waiting for the next Monday to start doing “something ” different in your life.

I have news for you: that Monday can be any day. What do you think if it is TODAY?

All that is needed to make that slight change is to take the firm decision and make a commitment to you. Why with you? Because if you have decided to change an aspect of YOUR life, it is for YOUR own benefit, no one elsees. And if YOU are going to feel better, your environment automatically improves around you.

That “something” to lead a healthier life can be one of many options: a change in your diet, go for a walk in your neighborhood, begin a spiritual practice (yoga or meditation for example), to sleep 8 hours in a row or simply retake a hobby that you enjoy and do not practice much.

Food: Set a healthy and viable goal for you: Not to dine after 7PM, not to eat carbohydrates, to eliminate the consumption of soft drinks, to practice the famous “Meatless Monday”, to increase your vegetable consumption, just to mention a few! We all know what changes we must do in our diet. After a few days, analyze your body: did your digestion improve?, Did your body change?, Did your mood change?. This will motivate you to continue on the path for your nutritional improvement.

Exercise: Set an hour a day in which you can focus on that physical activity, usually it is before starting your daily routine or in the afternoon when you finish it. After a few weeks, exercise it will be part of your routine, even your body will need it and will ask for it.

Spiritual practice: For many people meditating seems impossible because they can not “pause” their mind … it is normal. That is what meditation is for! There are many types of meditation and to begin with, guided meditations are the best option. You can practice in a meditation studio with an instrucor, through the internet, or even there are several APPs to meditate according to your mood, so there are no excuses because the tools exist and they are also free!

(APPs: Stop, breath & think, Headspace, Omvana)

Hobby: Any hobby is good for clearing the mind and enjoying it to the fullest. Even if you do it just for 20 minutes, it will be a great mind reliever.

At first, I know I know it may be difficult, but when you think on quiting, just think the following: “I deserve to dedicate to myself at least 4 hours a week, for MY physical and emotional well-being… I deserve it!” It is not possible that a full week has 168 hours and you are not able to dedicate just 4 hours for you! Think about it…

Cómo comenzar un camino orientado al bienestar.

Es nomal que la rutina diaria te abosorba y con el paso de los días te des cuenta que estamos casi a mitad del año y sigues con las mismas atividades, hábitos y continuas esperando que llegue el lunes de la siguiente semana para comenzar a hacer “algo” diferente.

Te tengo una noticia: ese lunes puede ser cualquier día. ¿Qué te parece que sea HOY?

Lo único que es necesario para hacer ese ligero cambio es tomar la firme desición y hacer un compromiso contigo.  ¿Por qué contigo?  Porque si has decidio modificar un aspecto de TU vida es para que TÚ te sientas mejor, nadie más. Y si TÚ te vas a sentir mejor, automáticamente tu entorno mejora.

Ese “algo” para llevar una vida más saludable puede ser una de tantas opciones: un cambio en tu alimentación, salir a caminar por tu vecindario, comenzar una práctica espirutual (yoga o meditación por ejemplo), organizarte para dormir 8 horas o simplemente retomar un hobby que disfrutas y hace mucho no lo practicas.

Alimentación: ponte una meta sana y viable para ti. no cenar después de las 7PM, no cenar carbohidratos, eliminar el consumo de refrescos, llevar a cabo el famoso “Meatless Monday” (Lunes sin carne), incrementar tu ingesta de vegetales, ¡en fin! Todos sabemos cuales son los cambios que debemos realizar en nuestra alimentación. Después de unos días, analiza qué cambios ha tendio tu cuerpo, si mejoró tu digestión, incluso tu esado de animo. Esto te motivará a seguir por ese camino a tu mejora nutrimental.

Ejercicio:  Fija una hora al día en la que puedas concentrarte unicamente en esa actividad física, generalmente es antes de iniciar tu rutina diaria o por la tarde al finalizarla. Al pasar unas semanas, ya será parte de tu rutina, incluso tu cuerpo lo va a necesitar, te lo va a pedir.

Práctica espiritual: Para muchas personas meditar les parece algo imposible por no poder ponerle “pausa” a la mente… es normal. ¡Para eso se medita! Hay muchos tipos de meditación y para comenzar, las meditaciones guiadas son la mejor opción. Pueden ser presenciales en algún estudio o grupo de meditación que conozcas, via internet o incluso hay varias APPs para meditar de acuerdo a tu estado de ánimo, así que no hay excusas porque las herramientas existen y además ¡son gratis!

(APPs: Stop, breath & think, Headspace, Omvana)

Hobby: Cualquier pasatiempo es bueno para despejar la mente y disfrutarlo al máximo. Aunque sean 20 minutos te van a servir de mucho.

Al principio cuesta trabajo, si… pero cuando pase por tu mente dejar de hacerlo, sólo piensa lo siguiente: “Merezco dedicarme al menos 4 horas a la semana unicamente para MI, para mi bienestar físico y emocional ¡lo merezco!”.  ¡No es posible que de 168 horas que tiene una semana, no seas capaz de dedicarte 4 para ti!  Piensalo…