Cómo estar consciente durante tu actividad física

 

Aunque no te ejercites regularmente, estar presente cuando entrenas puede mejorar la forma en que lo hagas.

Muchas veces nos enfocamos en lo que nos falta para estar en forma o conseguir el peso perfecto. Sin embargo lo mejor que puedes hacer es, utilizar tus entrenamientos para desarrollar no solamente fuerza física si no también responsabilidad-consciencia-y aceptación.

Si estás tratando de instalar el hábito del ejercicio este artículo te servirá también a tí.

A continuación te listo tres maneras en las que estar consciente cuando entrenas.

Intención

Llega al gimnasio con una intención establecida. En mi caso, y en el de muchas de mis clientas, establecemos una intención antes de nuestros entrenamientos.

Un ejemplo será: Hoy voy a cuidar mi cuerpo y esto lo haré dedicando 20 minutos a mis entrenamientos tanto de fuerza como de cardiovascular.

Energía y Estado de ánimo

No pienses en lo que te falta para estar enforma. Enfócate en cómo cambia tu energía y estado de ánimo después que te ejercites.

Puedes también enfocarte en tu respiración y como cambian los latidos de tu corazón. Esto hará que estés presente.

Gratitud

Agradece el hecho de que cuentas con un cuerpo que tiene la habilidad de moverse. Recuerda que este es un privilegio que algunos no tienen.

Y no olvides celebrar tus logros y darte permiso para descansar.

Cuanto tu intención, energía y gratitud estén presentes en tu actividad física, podrás no sólo ser consciente de ella. Esta también será una manera segura de que seas consistente.

Así que

Elige tu intención cada día que te ejercites antes de llegar al gimnasio.

Ponle atención a tu energía. Cómo te sientes antes y después de empezar. Y haz lo mismo con tu estado de ánimo.

Celebra cada entrenamiento y recuerda también agradecer el haberlo realizado.

Photo credit : Pili Cuadrado