Estar en forma no tiene que ser complicado, sobre todo cuando se tiene la opción de entrenar con ejercicios de peso corporal, los cuales han sido siempre una tendencia y una excelente elección.

Si aún no estás convencido de entrenar con este tipo de ejercicios de fuerza, aquí te dejo algunas de las razones de por qué deberías probarlo.

1.- Es un entrenamiento eficiente

Desde que no hay ningún equipo incluido, los entrenamientos de peso corporal hacen que nos movamos con facilidad de un ejercicio a otro con muy poco descanso.

2.- Puedes quemar grasa-rápido

Tan solo unos minutos de un circuito con ejercicios de peso corporal puede tener un mayor impacto en el metabolismo. Puedes seguir quemando calorías aun después de que tu entrenamiento se haya terminado.

3.- Es retador, no importa el nivel de fitness

Los ejercicios de peso corporal son excelentes porque se pueden adaptar fácilmente a cualquier nivel de fitness y siguen siendo un reto.

Se pueden añadir más repeticiones, hacer los ejercicios más rápidamente o más despacio, se pueden tomar descansos cortos o se pueden añadir cualquier equipo extra como las mancuernas, bandas o pesas rusas para hacer los entrenamientos un poco más fuertes.

5.- Trabajarás más tu core

Ya habíamos dicho que el core es más importante que tan solo tener cuadritos en el abdomen. En realidad este está formado por 29 músculos y los movimientos hechos con ejercicios de peso corporal nos permiten utilizar cada uno de ellos.

Estos ejercicios no sólo tonificarán tus abdominales, también trabajarán tu postura, te ayudarán a aliviar el estrés de la espalda baja y a mejorar tu desempeño en general.

6.- Más flexibilidad

El entrenamiento de peso corporal no sólo te trabaja la tonificación de tus músculos si no también el balance. Hacer tus ejercicios en el rango total de movimiento asegura que tus articulaciones se muevan libremente.

Además esto puede hacer que mejores la postura y puede reducir el riesgo de alguna lesión. 

7.- Nunca habrán excusas para no ejercitarte

Desde que lo único que necesitas para hacer este tipo de entrenamiento es tu cuerpo y la fuerza que este mismo te provee, solo necesitas un pequeño espacio para realizarlos donde quiera que te encuentres.

 Más

Los movimientos de peso corporal ofrecen muchos beneficios, especialmente si eres nuevo con el entrenamiento de fuerza.

Ya sea que estés en tu casa, en el gimnasio o en la habitación de un hotel, los ejercicios de peso corporal son una herramienta que puede ser de gran utilidad para todos los niveles de acondicionamiento físico.

Photo credit : Pili Cuadrado